তীব্র গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে আমরা বারবার পানি পান করি। তবে অনেকেই অভিযোগ করেন, পর্যাপ্ত পানি পান করার পরেও ক্লান্তি বা পানিশূন্যতার অনুভূতি দূর হয় না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এর প্রধান কারণ হলো শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি।

গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে শুধু পানি নয়, বরং সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজ বা ইলেকট্রোলাইটও বেরিয়ে যায়। ফলে শুধু পানি পান করলেও শরীরের প্রয়োজনীয় খনিজের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। এর কারণে ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে।

ইলেকট্রোলাইট হলো এমন কিছু খনিজ উপাদান, যা শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এটি কোষে পানি পৌঁছাতে সহায়তা করে এবং রক্তচাপ ও পেশির স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখে। সহজভাবে বললে, পানি শরীরকে ভিজিয়ে রাখে, আর ইলেকট্রোলাইট সেই পানিকে শরীরের কাজে ব্যবহারযোগ্য করে তোলে।

ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি হলে পেশিতে টান ধরা, অতিরিক্ত ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এমনকি পর্যাপ্ত পানি পান করলেও তা শরীর ঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না।

বিশেষজ্ঞরা জানান, শুধু পানি নয়, ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ খাবার ও পানীয় গ্রহণ করা জরুরি। এর মধ্যে রয়েছে ডাবের পানি, যা প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটের ভালো উৎস। এছাড়া ওআরএস পানিতে মিশিয়ে পান করলে দ্রুত খনিজের ঘাটতি পূরণ করা যায়।

ঘরে তৈরি হালকা লবণ ও লেবুর শরবতও শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে সুস্থ থাকতে শুধু তৃষ্ণা মেটানো নয়, বরং পানির সঙ্গে খনিজ লবণের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।